週末プチ・ポイント練習
今日も夕方から練習開始。明日の6時間走に疲れを残さないよう、軽めのポイント練習のつもり。レースペース走をしたかったのですが、先日から足に不安があるので、様子を見ながらビルドアップしていくことにしました。
皮が剥けていた右足薬指は、もう絆創膏がなくても大丈夫そう。傷口を見てみてももうふさがっているようでです。
アップのジョグをしていると、ちょっと左ふくらはぎに違和感発生。軽く流しをしてみるとどうやら大丈夫そうなので、ビルドアップ開始。
設定は4:30/km×3km→4:15/km×3km。最近はこのくらいのペースでも結構きついかも?
結果はこちら↓
最初は4:30よりかなり速く入ってしまいましたが、わざわざ落とすことはせず、リラックスとフォームに気を配りました。後半3kmはキツくなってきましたが、なんとか設定に近いところで走れました。でもこのくらいは楽勝でこなせないといけませんね〜。
ただ後半左ふくらはぎの違和感が強くなってきました。
ビルドアップ中にチームメイトのF男さんと遭遇し、ダウンを一緒に走りました。彼も仕事の忙しい人ですが、時間を見つけては練習して、別大資格をゲットしたランナーです。
さて明日はいよいよ6時間走です。天気は悪そうです。ふくらはぎの痛みが出なければいいのですが・・・・ちと不安・・・・(^-^ヾ
■今日はプチ・ポイント練習でした。
ビルドアップ 6.0km 25分58秒(4:19/km)
アップ3.9km ダウン6.1km
アディゼロJapanハイレ
軽いストレッチ
今月累計 356.6km
(目標350km)
JUGEMテーマ:スポーツ
皮が剥けていた右足薬指は、もう絆創膏がなくても大丈夫そう。傷口を見てみてももうふさがっているようでです。
アップのジョグをしていると、ちょっと左ふくらはぎに違和感発生。軽く流しをしてみるとどうやら大丈夫そうなので、ビルドアップ開始。
設定は4:30/km×3km→4:15/km×3km。最近はこのくらいのペースでも結構きついかも?
結果はこちら↓
最初は4:30よりかなり速く入ってしまいましたが、わざわざ落とすことはせず、リラックスとフォームに気を配りました。後半3kmはキツくなってきましたが、なんとか設定に近いところで走れました。でもこのくらいは楽勝でこなせないといけませんね〜。
ただ後半左ふくらはぎの違和感が強くなってきました。
ビルドアップ中にチームメイトのF男さんと遭遇し、ダウンを一緒に走りました。彼も仕事の忙しい人ですが、時間を見つけては練習して、別大資格をゲットしたランナーです。
さて明日はいよいよ6時間走です。天気は悪そうです。ふくらはぎの痛みが出なければいいのですが・・・・ちと不安・・・・(^-^ヾ
■今日はプチ・ポイント練習でした。
ビルドアップ 6.0km 25分58秒(4:19/km)
アップ3.9km ダウン6.1km
アディゼロJapanハイレ
軽いストレッチ
今月累計 356.6km
(目標350km)
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- 2012.06.30 Saturday
- ビルドアップ
- 22:20
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- by なみのり