24時間1分の激走/第10回周南24時間リレーマラソン

 今日は先日開催された「第10回周南24時間リレーマラソンin Yamaguchi」を振り返ります。

 まずチームとしては、昨日も書きましたが、終始上位をキープして最終順位は11位!10位までの入賞には惜しくも届きませんでしたが、またも過去最高順位を更新しました!
 最高のチームメイトのみなさん。


 昨年から加入したマッスルFJの鬼気迫る激走や成長著しいアキラ-Dがすばらしい記録を連発してみんなを鼓舞すれば、意地っ張りで超元気なオジサマT大先輩が負けじと快走に次ぐ快走!とにかくほとんど全員がこれまでよりもいい記録を連発して、みんなで作り上げた成績です。

 また、我がチームのチームワークを感じさせるエピソードをひとつ。

 今回初参加の女性ランナーHさん。スタート前に会場に現れた時には両ひざにサポーターをつけて、まだ走ってないのにすでに痛々しい姿・・・。どうやら直前の練習で膝を痛めたそうです。もともと10kmレースに参加したことがあるというほどのラン経歴で、過酷な24時間の間どれだけ走れるかは未知数。結局彼女はレース最終盤まで出走することなくマネージャー業務をこなしてくれていました。
 そして迎えた残り1時間。もう大体チームでの周回数も順位も見えてきた頃、誰が言い出したのか彼女を最終ランナーに抜擢することになりました。周回数だけを追い求めるチームならまた別の選択もあったと思います。しかし、一番弟子N君(彼は今回のために現在の勤務先の大阪から帰省してきました)を中心に残り時間、残りのランナーのタイム設定、Hさん自身のペース設定を綿密に計画し、チームの雰囲気はこれまでになかった種類の高まりを見せていました。そして、Hさんがタスキを受けてからは伴走、応援、写真撮影とみんなでサポートし、見事Hさんはチームファイナルの周回を走り切ったのでした。


 
 と、ここまでならちょっといい話で、爽やかに終われるのですが、実はさらに続きが。

 Hさんがゴールした時点で我がチームは23時間55分30秒くらい。24時間までは残り4分30秒。1周走りきらないとカウントされないし、いくらなんでも4分30秒で1.6kmは走れないので、もうここで終わったはずだったのですが、Hさんからタスキを奪うようにして駆けだした黒装束のランナーが・・・。
 われらがヘンリーさんでした。結局ヘンリーさんが外周を走っている間に24時間へのカウントダウンが始まり、約1.2kmを走ってトラックに戻ったところでヘンリーさんのレースは終了。幻の周回となりました。
 無理を承知で幻の最終ランナーとなったヘンリーさんの激走はチームのファイナルをにぎやかに飾ってくれました。こうしていつも全部持ってくのがヘンリーさんの特徴です?


                       photo by aco

 ヘンリーさんゴール直後のなんだかわからない盛り上がり(^-^)/
 真ん中で酔っぱらってるみたいなのはキャプテン。ヘンリーさんは膝をついてます。

 こうして24時間1分の激走が幕を閉じましたとさ。

 明日はなみのり個人の情けない結果を晒します(^-^;

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 一夜明けて今日は驚くほど疲労感が弱く、お尻とふくらはぎに少し筋肉痛がある程度。昨日の走りはなみのりとしてはあまりにも悔しかったので、今日は軽く一人でリカバリージョグをしてきました。
 昨日までの賑やかさが信じられないほど静かな公園。走ってる人も2〜3人くらいしか見かけませんでした。
 今週は疲労抜き最優先で、また週末あたりからボチボチ頑張ってみたいと思います。


■今日の練習
リカバリージョグ 7.3km
シューズ:ナイキフリー3.0v5
今月累計 422.6km
軽いストレッチ

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24時間リレーマラソン激走終了!

24時間リレーマラソン!フィニッシュ〜♪
結局チームは130チーム中11位!入賞は逃しましたが過去最高順位を今年も更新!チームとしての最高周回記録も大きく更新です。


なみのりは結局19周回走りました。タイムは(1周1.6km)
16周以降6:43-6:45-6:43-6:45

 個人的には情けない結果となりましたが、チームとしては最高の結果でした。これから打ち上げに行ってきます(^-^)v




■24時間リレーマラソン 
1.6km×19周回 30.4km
アップとダウン 約12km
シューズ:アディゼロtakumi REN
今月累計 415.3km
軽いストレッチ

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24時間リレーマラソン激走中!(2)

24時間リレーマラソン!夜が明けました〜♪
現在チームは130チーム中10位!粘っています!
みんな限界のはずですが、ホントに頑張っています!
朝になって日が照ってきました!

なみのりはこれまで15回走りました。タイムは(1周1.6km)
9周以降6:37-6:43-6:43
-2時間半休憩で2時間睡眠-
6:33 -6:53-6:48-6:46
もうメタメタです。情けない!






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24時間リレーマラソン激走中!

始まりました。24時間リレーマラソン!
現在チームは130チーム中9位!
かなり疲れも見え始めていますが、 みんな元気に頑張っています!
雨が降ったり止んだり。

なみのりはこれまでに8回走りました。タイムは(1周1.6km)
5:51-5:50-5:58-5:57-6:00-6:06-6:06-6:14
ヤバい(;゜0゜)落ちてきた〜♪



写真はスタートの雰囲気です。

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周南24時間リレーマラソンへ!

 昨夜は飲み会で遅くなってしまって寝不足で、今日は昼間も夜も眠くて眠くてしょうがありません。でも2日間ランを休んだので、足の疲れはほぼとれたように思います。

 明日はいよいよ24時間リレーマラソン。

 2年ぶりに24時間フル参加です。長くて辛い苦しい、でも感動いっぱいの時間を楽しんできたいと思います。
 個人的な目標は、最低20周回以上。そしてタイムは周回平均タイム・周回ベストタイムともこれまでの自己最高(周回平均→6:12・周回ベストタイム→5:50)を出すことです。
 そしてチームとしては、これまでの最高周回数を更新すること、でしょうか?今年も何人かのメンバーは入れ替わっていて、主力メンバーの離脱もあり、初参加も何人かいます。メンバーの多くはこの夏もしっかり走り込みやスピード練習ができているので、これまでよりも期待できるのではないでしょうか?

 天気もまずまずのようです。

 では頑張ってきます!余裕があれば、途中でレポートを入れてみたいと思います。みなさん激励のコメントをよろしくお願いします!


■今日の練習
休足日 0km
シューズ:
今月累計 372.9km
軽いストレッチ

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北九州マラソンと東京マラソン

一昨日9月25日は初開催の北九州マラソンの当選発表日。昨日26日は東京マラソンの当選発表日。
僕は東京マラソンだけエントリーしてました。
北九州マラソンはチームメイト4名がエントリーして全員当選!
なみのりとしてはこの波に乗って東京マラソン初当選!と行きたかったのですが、結果は6年連続落選でした〜( ̄▽ ̄;)
チームではヘンリーさん一人が見事に当選( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

ヘンリーさんは北九州→東京連続当選です。


今、間もなく夜中の3時。飲み会を終えて帰宅途中です。

■今日の練習
肝臓持久力養成トレーニング 7時間耐久飲み会
シューズ:革靴
今月累計 372.9km
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最後の刺激走

 昨日のゆっくりジョグで筋肉をほぐして(まだ少し疲労感はありますが)、今日は逆にピリッと刺激を入れてみる練習です。週末の24時間リレーマラソンに向けて最後の刺激走。もうこの段階なので強化という意味合いではなく、筋肉と心肺にこの刺激を忘れさせないようにすることを目的として500m×3本だけ。一応これまで通り1:50を目安としました。

●1:44-1:45-1:43

 たった3本だけではありますが、ここ最近続けてきた500mインターバルの中で出たことのないタイムが出ました(^-^)b
 でも、24時間リレーマラソンでは、このくらいのペースで1.6kmを20回以上走らなくちゃなりません。やっぱりキツイなぁ〜(>_<)!

 3本こなした後は、コソ練のacoさんとジョグ。acoさんは何だかジョグもペースが速くて、ついて行くのがキツイほど・・・。やはり調子が上がってきているのでしょうか?

 もう土曜日のレース本番までは走りません!!

 調整がうまく行って調子が上がってきているということにしましょう!


■今日の練習
インターバル 500×3 つなぎ240m
アップ3.6km ダウン6.0km
今日の合計11.5km
シューズ:アディゼロtakumi REN
今月累計 372.9km
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ほぐれた〜♪

 昼間の仕事中はあまり身体を動かさないのでだんだんと筋肉が固まってくるようです。昨日までの3日間の練習(1日目:ヤッソ800 2日目:30kmクロカン走 3日目:疲労抜きジョグ崩れのプチ・ペース走)の疲れは、今日の朝よりも夕方の方が強く感じます。特に右ふくらはぎと足底にやや疲労感が。

 今日こそは疲労抜きジョグ。と心を決めて19:30頃公園へ。今月はずっとこうですが、この時期この時間だけのランナーがいっぱいです。まるで今年2月に行った皇居を彷彿させるようです。おそらくはみんな今週末の「24時間リレーマラソン」に向けた練習をやっているようです。来週になったら、彼らのほとんどはこの公園からいなくなるのでしょう。
 そしてまた公園はいつもの静けさを取り戻すのでしょうか?

 ゆっくりゆっくりと走っていると、はるをさんが走って・・・いや歩いていました。彼女は今度の24時間リレーマラソンの中でも話題沸騰まちがいなし!初の女性だけのチームを率いて参戦のはず・・・?聞けばなにやら膝の故障だとか。ウォーキング〜ゆっくりジョグでリハビリ中のはるをさんに付き合ってこちらもゆっくりジョグ。
 おかげでうまい具合に筋肉がほぐれた気がします。はるをさん、お大事に。しっかり治してからまた頑張りましょうね。

 さてリレーマラソン当日まではこんな予定でいきます。
●火曜日(今日) 疲労抜きジョグ45分
●水曜日  軽く刺激入れ/500m×3〜4本
●木曜日  仕事で飲み会のため休足日
●金曜日  休足日
●土曜日〜日曜日  本番

 毎年、このレースの前はどうも気が重くなります。皆様、応援よろしくお願いいたします!



■今日の練習
jog  7.2km 45分35秒(6:19/km)
シューズ:ナイキフリー3.0v5
今月累計 361.4km
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疲労抜きのつもりが・・・(^-^ヾ

 昨日のクロカン30km走(さらにその前日のヤッソ800)の疲れはたっぷり残っています。

 ふくらはぎに軽い筋肉痛。そしてお尻(股関節)に強い疲労感。今日はもう疲労抜き優先で、70〜80分のゆっくりジョグか90分〜100分程度ホントにゆっくりのLSDでも、と思っていました。
 昨日の夕方、KキャプテンからチームメイトへのLINEで「明日はキロ4:40で20kmペース走をやります」とのお知らせが。では、と僕は疲労抜きジョグをかねて冷やかし・・・いや応援に。

 今日の参加者はKキャプテンとスマイルkaoさん、そしてT先輩。1週間前に「しわいマラソン」88kmを走ったヘンリーさんもリハビリジョグに来ました。
 なみのりは、とぼとぼ歩くようなスピードから走り始め、ヘンリーさんと一緒に走ったりゆるゆるジョグをしていました。ペース走組は真剣なまなざしで頑張っています。ちょっと一緒に走りたくなって、ペース走組の14kmくらいからちょっと1〜2kmだけ合流のつもりでペースアップ。
 ペースアップしてみると、昨日書いたクロカン効果の腰の入れ方や膝・足首の使い方のイメージが残っていて、しばらくこのイメージを楽しんで走っていました。結局そのままペース走組と最後まで走って、ラスト1kmは4:16までペースアップしました。

 疲労抜きというには、ちょっとやり過ぎたかな〜(^-^;

 チームのみんなも、レースシーズンを前にどんどん気合が入ってきてるようです。


■今日の練習
jog  18.5km 1時間49分7秒(5:53/km)
シューズ:ナイキフリー3.0v5
今月累計 354.2km
軽いストレッチ

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夢は彼方・・・撃沈30km走

 今日は予定通りkoume道場30km走@セミナーパークに参加してきました。今日はチームメイトは都合がつかず、なみのり単独参加です。朝6:30スタート。昨日の、というかここ最近の疲れはそれほど感じません。
 

 行ってみると総勢20名ほどのランナーが集結し、これはいったい何事か!?という雰囲気。しかも、びわ湖毎日マラソンに出場するランナーを筆頭にいつも以上にそうそうたるメンバーです。
 どうやらほとんどがキロ4分ペース組らしい。自分はなんとか4:30/kmペースで走り切れれば、というつもりですが、どうやら今日はパートナーになってくれそうな人はいない?
 今日はなぜかいつもと逆回りでした。雰囲気に舞い上がっていたのか、スタートすると最初の1kmはのぼりにも関わらず4:22.ヤバーい!とペースを調整しつつ早くも単独走。1周目が終わるまでは100mほど先に女性サブ3ランナーのみかんさんの姿を見ることができていましたが、2周目からは完全に単独走。というより孤独走。ペースもじわじわ落ちてきます。
 4〜5周目あたりでなんとなくペースがつかめたというかリズムがハマった気がして、1周13:40くらいで行けそうな気がしたのですが、それも束の間、6周目以降だんだん上りが登れなくなってタイムもズルズル落ちる一方。さらに追い打ちをかけるように暑さが増してきました。☆午前7時22℃午前9時27℃

 7周目でついに先頭集団から周回遅れに。ひでさんが懸命にあえぐようについています。すげえなぁ・・・。
 最後の2周ほどはついに周回最初の上りがジョグペースくらいになってしまいました。

 終わってみれば昨年同時期の30km走より(もろもろコンディションは違えどーーー昨年は気温スタート時17℃。また5週目まではkoume師匠たちと集団で走ることができたーーー)トータル2分遅いタイム。しかし今日はタイムより展開がいただけません。まあ落ち込んでも仕方がないので、これから24時間リレーマラソンが終わったら、ペース走を増やして、レースに向けて仕上げて行きましょう!

●1周目 13:24(4:28/km)
●2周目 13:40(4:33/km)
●3周目 13:45(4:35/km)
●4周目 13:45(4:35/km)
●5周目 13:38(4:33/km)
●6周目 13:54(4:38/km)
●7周目 13:56(4:39/km)
●8周目 14:00(4:40/km)
●9周目 14:21(4:47/km)
●10周目 14:06(4:42/km)


 また、最近このクロカンコースを走って感じること。
☆上りを走ることで、腰の入ったうまい重心移動の感覚を得られる
☆下りを走ることで、ひざや足首を柔らかく使って接地するフォームを得られる
↑↑でも、疲れてくるとどうでもよくなってきます(^-^ヾ

 今日はこの後、秋穂荘という海の近くの国民宿舎へ行ってゆったりと温泉につかりました。



 瀬戸内海の穏やかな眺望が楽しめます。


 ビーチの近くまで行ってパノラマ撮影してみました。

 さてさて、明日から24時間リレーマラソンまでは、疲労抜きメインでゆるゆる行きます。

■今日の練習
30km走 2時間18分30秒(4:37/km)
アップ2.0km ダウン2.0km
今日の合計34.0km
シューズ:アディゼロtakumi REN
今月累計 335.7km
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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