もうプールには行かない
ランに復帰して今日でちょうど2週間。先々週の日曜日はウォーキングの最後に1kmだけ走りました。先週はLSDで15.2kmを100分で走りました。もうかなり回復してきた気がしたので、今日はアップダウンのあるセミナーパークのkoume道場に顔を出して、みんなと一緒には走れないながらも挨拶だけでもしながらゆっくりジョグしようかと思っていました。
が、昨日の練習後に少しばかり違和感が出たのでそれも断念し、今日は一人で米泉湖へ。今日はゆっくり長く、をテーマに、距離は5周で24kmが目標。
写真は朝7:30くらいの米泉湖 with iPhone 5s
今日は痛みを出さないようゆっくりとまずは6'20/kmくらいで入りました。じっくりゆっくり周回。最初のうち、少しだけ気になる違和感がありましたが、走っているうちに感じなくなりました。フォームを考えながら(jognoteで、先日の坐こってぃさんの記事へのkoume師匠のコメント・・・足を体の下につくのではなく、前に出した足に腰が乗って結果足が体の真下につく?)走っていたら3周回ってから少しだけペースが上がりました。
こんなペースでした。
最後の1周はそのフォームの感覚をできるだけ維持しつつペースアップ。
●5'37-5'28-5'10-5'00-3'48(800m)
途中一度だけ、ニョロ長い森の護り神(またの名を魔法をかけられた王子様)に遭遇しました。ビックリして、キロ4分くらい(!)のスピードで3歩だけ走りました(^^;;
走り終えて、今日も「アクアピア恋路」へ。でも今日は泳ぎではなくアイシングのためにお風呂へ。2時間以上走れるようになったので、もうスイム練習はしばらくなし。
恋路のプールよ、走れない間お世話になりました。ありがとうございました!
その後少しハリ感はあるものの、これは正常な疲労から来るもののようです。昨日のような違和感ではないので大丈夫だろうと思います。
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今日は8月31日。思い起こせばちょうど1年前。サザンの茅ヶ崎ライブに行った日です。
海へ出る国道を渡る歩道橋から撮ったえぼし岩。よく見ると鳥が飛んでますね。
えぼし岩のアップです。
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おっと!忘れちゃいけない、明日9月1日は朝10時から「別府大分毎日マラソン」のエントリー開始日。今回からカテゴリー3(3時間〜3時間30分)は定員が設けられました。明日は大切な仕事の最中ですが、ちゃんとエントリーできるでしょうか?
●今日のトレーニング
ロングジョグ 24km 2時間21分51秒くらい(5'54/km)
シューズ:2代目スカイセンサーグライド(797km )
今月累計:ラン 98.5km
ウォーク 20km
スイム 10.6km
バイク 30km
今日もクリックお願いします!
が、昨日の練習後に少しばかり違和感が出たのでそれも断念し、今日は一人で米泉湖へ。今日はゆっくり長く、をテーマに、距離は5周で24kmが目標。
写真は朝7:30くらいの米泉湖 with iPhone 5s
今日は痛みを出さないようゆっくりとまずは6'20/kmくらいで入りました。じっくりゆっくり周回。最初のうち、少しだけ気になる違和感がありましたが、走っているうちに感じなくなりました。フォームを考えながら(jognoteで、先日の坐こってぃさんの記事へのkoume師匠のコメント・・・足を体の下につくのではなく、前に出した足に腰が乗って結果足が体の真下につく?)走っていたら3周回ってから少しだけペースが上がりました。
こんなペースでした。
最後の1周はそのフォームの感覚をできるだけ維持しつつペースアップ。
●5'37-5'28-5'10-5'00-3'48(800m)
途中一度だけ、ニョロ長い森の護り神(またの名を魔法をかけられた王子様)に遭遇しました。ビックリして、キロ4分くらい(!)のスピードで3歩だけ走りました(^^;;
走り終えて、今日も「アクアピア恋路」へ。でも今日は泳ぎではなくアイシングのためにお風呂へ。2時間以上走れるようになったので、もうスイム練習はしばらくなし。
恋路のプールよ、走れない間お世話になりました。ありがとうございました!
その後少しハリ感はあるものの、これは正常な疲労から来るもののようです。昨日のような違和感ではないので大丈夫だろうと思います。
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今日は8月31日。思い起こせばちょうど1年前。サザンの茅ヶ崎ライブに行った日です。
海へ出る国道を渡る歩道橋から撮ったえぼし岩。よく見ると鳥が飛んでますね。
えぼし岩のアップです。
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おっと!忘れちゃいけない、明日9月1日は朝10時から「別府大分毎日マラソン」のエントリー開始日。今回からカテゴリー3(3時間〜3時間30分)は定員が設けられました。明日は大切な仕事の最中ですが、ちゃんとエントリーできるでしょうか?
●今日のトレーニング
ロングジョグ 24km 2時間21分51秒くらい(5'54/km)
シューズ:2代目スカイセンサーグライド(797km )
今月累計:ラン 98.5km
ウォーク 20km
スイム 10.6km
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2014.08.31 Sunday
- LSDまたはロングジョグ
- 23:32
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- by なみのり