リカバリーWEEK
全国的に荒れ模様の天気ですがみなさんのところは大丈夫でしょうか?こちら、山口県周南市でも午後からずっと雨で、時折かなり強く降る時間帯もありました。こんな日はかなり物好きなランナーでも走らないと思いますが、なぜでしょうか?僕は今日はどうしても走りたくて、降りしきる中いつもの公園へ向かいました。
ちょうど、少しだけ雨が弱くなった時間帯だったのでそれほど躊躇することなく走り出すことができましたが、すぐにまた雨が強くなり、さらに気温が低くて(約19°くらい?)後悔しました。
そんな雨の中を勇んで走り出したわりには、今日は「疲労回復ジョグ」。キロ6分よりは速く走らない気合です。しかも、これはいつかやると思っていましたが、心拍計を忘れてきて心拍数が測れない・・・・気合が入ってるんだか入ってないんだか・・・・(^-^;;
それでもなんとか公園10周11.85kmを走りました。こんな日に公園を走っていたのは僕ともうひとりだけ。そのランナーはこんな肌寒いくらいの日にランシャツランパンでたぶん3'30/kmくらいのペースで突っ走っていました。僕が公園を10周する間に4回も周回遅れにされましたから(^-^;
心拍計を忘れたのでいつもの細かいデータは測れていないかすごく適当な数字になっていて、リカバリータイムは今日単体で79時間(^-^; 昨日までのと合わせると119時間・・・
だからというわけではありませんが、今週はリカバリーWEEKにしようと思います。実は昨日くらいから少しだけ左ひざに痛みがあり、今日はその様子見も兼ねていましたが、前半は少し気になる感じがありましたが後半はほぼ気にならず。でも終わってからはすぐにコンビニで氷を買ってアイシングを施しました。この膝の違和感も早めに対処しておきたいし、先週は確かにちょっと負荷が高い練習が続いたし、今週は雨が多いし週末もあまり走れそうにありません。
明日水曜日のひとり道場も軽めのポイント練習にしようと思います。
●PTE5.0? ●EPOCピーク---m/kg ●VO2 --ml/kg/min ●平均心拍数--- ●Ambit3 Runの計測距離 11.85km
今日帰宅すると、6月7日に行われた「周防大島スーパーマラニック」の記録証が届いていました。フィニッシュ時の写真が印刷された丁寧なものです。正式記録は4時間29分24秒。あの日僕は5位かと思ってましたが4位だったようです。順位表彰はありませんが。
■今日のトレーニング
ジョグ+WS 11.85km 1時間10分5秒(5'54/km)
シューズ:adizeo Japan boost2(740km)
今月累計:386.0km
Peace, hope on earth.
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ちょうど、少しだけ雨が弱くなった時間帯だったのでそれほど躊躇することなく走り出すことができましたが、すぐにまた雨が強くなり、さらに気温が低くて(約19°くらい?)後悔しました。
そんな雨の中を勇んで走り出したわりには、今日は「疲労回復ジョグ」。キロ6分よりは速く走らない気合です。しかも、これはいつかやると思っていましたが、心拍計を忘れてきて心拍数が測れない・・・・気合が入ってるんだか入ってないんだか・・・・(^-^;;
それでもなんとか公園10周11.85kmを走りました。こんな日に公園を走っていたのは僕ともうひとりだけ。そのランナーはこんな肌寒いくらいの日にランシャツランパンでたぶん3'30/kmくらいのペースで突っ走っていました。僕が公園を10周する間に4回も周回遅れにされましたから(^-^;
心拍計を忘れたのでいつもの細かいデータは測れていないかすごく適当な数字になっていて、リカバリータイムは今日単体で79時間(^-^; 昨日までのと合わせると119時間・・・
だからというわけではありませんが、今週はリカバリーWEEKにしようと思います。実は昨日くらいから少しだけ左ひざに痛みがあり、今日はその様子見も兼ねていましたが、前半は少し気になる感じがありましたが後半はほぼ気にならず。でも終わってからはすぐにコンビニで氷を買ってアイシングを施しました。この膝の違和感も早めに対処しておきたいし、先週は確かにちょっと負荷が高い練習が続いたし、今週は雨が多いし週末もあまり走れそうにありません。
明日水曜日のひとり道場も軽めのポイント練習にしようと思います。
●PTE5.0? ●EPOCピーク---m/kg ●VO2 --ml/kg/min ●平均心拍数--- ●Ambit3 Runの計測距離 11.85km
今日帰宅すると、6月7日に行われた「周防大島スーパーマラニック」の記録証が届いていました。フィニッシュ時の写真が印刷された丁寧なものです。正式記録は4時間29分24秒。あの日僕は5位かと思ってましたが4位だったようです。順位表彰はありませんが。
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ジョグ+WS 11.85km 1時間10分5秒(5'54/km)
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2015.06.30 Tuesday
- jog
- 23:54
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- by なみのり