別大のペース設定をあらためて考える
別大マラソンまであと5日。現在の自分の状態を見極めて、あらためて最適なペース設定を考えます。
- 2017.01.31 Tuesday
- jog
- 23:51
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- by なみのり
別大マラソンまであと5日。現在の自分の状態を見極めて、あらためて最適なペース設定を考えます。
先日から「大阪国際女子マラソン」のことばかり書いていますが、もう1日だけ。
別府大分毎日マラソン1週間前。いつもなら10kmペース走をやったり、10kmレースに参加したりするところですが、今回は5km×2本のレペティション的な練習にしました。なぜかというと、
あさって29日。いよいよ大阪国際女子マラソンが開催されます。今年も世界陸上の選考会ということでトップ選手の争いも楽しみなのですが、自分にとっての注目選手は市民ランナー。
昨日のポイント練習がうまくいかず、今日はもう少しあがいてみようと、木曜日恒例のレディース練習会に行くつもりでした。が、仕事を放りだすことができず、結局練習会には行けず。いつもの周南緑地公園に行ったのは練習会メンバーがちょうど帰っていく頃でした。
水曜日ひとり道場!ですが今日も寒い寒い1日でした。練習開始は夜8:30頃でしたが、この時間帯の気温は2度〜1度。昨日と同じくらいでしょうか。でも今日は気合を入れて1.6km×3のインターバルを実施しました。
寒いですね〜。今日走っていた時間帯の気温はなんと1.3度!あまりにも寒いので、下は1枚、上は2枚も普段より余分に着こんで走りました。手袋はニューヨークで買った暖かいナイキの手袋。
最近、シューズのオフセットについて考えています。オフセットとは、前足部の厚さとかかと部の厚さの差。これが大きいほど普通に立っただけでやや前掲になりますよね。最近買った「ターサージール5」と「アディゼロタクミ練ブースト2」の違いに走っていて気づいたのです。
今日も寒い1日でした。朝から雨が降っていたので、今日は夕方ラン。昨日ハーフを頑張ったので、もう追い込むことはせず、グリコーゲンの少ない状態で脂肪燃焼促進を目的とした有酸素走です。金哲彦さん的に言うと「スタミナにふたをする」。