今日はご機嫌(^^♪/レディース道場!

 木曜日恒例レディース道場に今日も参戦。


プチひとり道場/ミトコンドリア増殖ラン!

 今日も少し仕事が遅くなって、やや遅い時間に公園へ。


こんな日もある

 仕事の環境が少し変わりました。その影響で今週はちょっと仕事が忙しい状況。


肉!タンパク質!ビタミンB6群、ビタミンC!

 今日は職場のみんなと焼き肉パーティ。
これです↓


クロカン30kmジョグ♪

 昨日、週に3回の練習会はありがたいと書きましたが、今日はまたセミナーパークでのkoume道場に参加。ただし今日はkoume師匠はいなくて、坐こってぃ道場です。メニューは30kmジョグ。


週に3回の練習会に感謝!

 土曜日恒例のチーム練習会。今週はフルマラソンに行く人がいたり、ほかで合宿が開催されていたり、仕事の人がいたり、で参加者は少ないのではないかと思っていましたが、何とか7名の人が集まってくれました。今日は男塾。


休むのも練習

 今日は1週間ぶりの休足日。少しは走ろうかと思いましたが、ちょっと仕事がおそくなってしまってあっさりと休足日。


気持ちが弱い・・・/レディース道場!

 2週間ぶりにレディース道場に参加しました。今日も周南市陸上競技場の土のトラックで10000m(4:15/km)+2000(フリー)というメニュー。最近10000mもまともに走れていないので、今日は何とか完走を目指すモード。


貧血ふたたび

 先日痛風の定期検査に行き、今日その結果を聞きにいきました。


お試しスピード練習

 このblogの「カテゴリー」で「スピード練習」というのを選択するのも久しぶりです。5月初めから約12週間ひたすら低負荷での走り込みを続けてきて、この3週間ほどはヒルトレーニングを取り入れて、そろそろダニエルズさんの練習計画でいうところの「フェーズ2」に移行したいと思っています。

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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