気分爽快!/レディース道場!

 今日もレディース道場!に参加してきました。


「流し」の勧め

 誰も言ってくれないので、自分でいうしかないのですが、最近自分のフォームがいい感じです。


体幹トレーニングの勧め

 昨日の故障の話の続きです。故障で走れない間、または復帰途上の間、体幹トレーニングが重要だと考えています。


故障中のあなたへ

今僕のまわりでは故障中またはそこからの回復中という方が多いようです。


シーズン最初の30km走/koume道場!

 今日はまたkoume道場@セミナーパークへ参加。いよいよレースシーズンモードでメニューは「30km走」です。


頑張り切れなかった・・・/土曜日練習会

 土曜日チーム練習会。
 今日のメニューはレペティション400m×10本。


めりはり

 今月に入って、というより先月の中盤から練習内容を変えてきました。

雨上がり/レディース道場!

 木曜日レディース道場。昼間はずっと雨が降っていて、18時頃にようやく止みました。空は思いがけない夕焼けも。☆すみません。写真はありません。


ショートインターバルの勧め

 今月はダニエルズ氏の練習計画でいう「フェーズ2」。R(レペティション)トレーニングの期間です。今日は300mのレペティションを8本頑張りました。


今月の目標

 昨日の記事でも書きましたが、これからいよいよシーズン本番に向けて、しっかり目的意識を持って練習に取り組んだいきたいと思います。

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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