最終チェックラン

 昨日雨で休足日となったので、今日は代わりにレース2日前の調整ラン。

明日、6時間リレーマラソンへ!

 いよいよ今年もやってきました。6時間リレーマラソン!

雨に負けるな!

 明日の岩国錦帯橋ロードレース。天気予報がどんどん悪くなっています。

さあ別大へ!再びサブスリーにチャレンジ!

 まだ咳が時折激しく出るのと、鼻水の量が多いのですが、風邪からの回復度は87%くらいでしょうか?


世界遺産・萩で会いましょう

明日は「萩城下町マラソン(ハーフ)」です。


第8回下関海響マラソン前夜!

下関にやってきました。

超回復なるか!?

こんばんは。未だ筋肉痛が抜けないなみのりです。こんなんで超回復するのだろうか?このまま疲れたままレースを迎えることになったりして・・・(^-^;
 

明日のモチベーション@ピクニックラン桜江

 先日も書いたように、明日19日(日)は「ピクニックラン桜江」21kmに参加します。

 ご紹介したように後半は激しいアップダウンの連続で、記録が狙える大会ではありません。どちらかというとマラニックのような大会なのかな?
 最近の参加レースは
き5月3〜4日 萩往還マラニック140km
き6月7日  周防大島スーパーマラニック50km

 なんだかんだでマラソンのレースシーズンが終わってからも月に1回くらいのペースで大会に参加しています。4月〜6月まではウルトラとそのリカバリーに充てていたので、今回のレースは秋冬のマラソンシーズンに向けて今の時点でどれくらい走れるかというチェックの意味合いにはなりそうです。

 その意味では、比較的フラットな前半はペース走として4'15/kmくらいのペースで頑張ってみて、後半のアップダウンコースはペースは落ちてもどれだけ気持ちを切らさずに粘れるか、という心身両面のテストになるのでしょうか?
 まああまり気負わずに頑張ってみます。

 今日はその前日の練習として筋肉をほぐす程度の軽いジョグ。チームの女子部のみなさんの練習会に飛び入り参加してみました。

■今日のトレーニング
ジョグ 10.8km 1時間2分55秒(5'49/km)
シューズ:adizero Japan boost2(835km)
今月累計:202.7km


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さか桜マラソン前夜

やって来ました!

今は鳥栖駅前のホテルにいます。今日は昼頃に我が周南を出発し、自分を含めてチームメイト総勢6名、クルマ1台でカーボ旅。kaoさんお世話になりました。なみのりは行程の半分は寝てました(^^;;

佐賀に着いてからはそのままスタート付近やコースの一部をクルマで下見しましたが、見たところ噂にたがわぬフラットなコースのようです。

明日は雨、高温だけでなく、どうやら風も出るみたい。コンディションはこれまでになく厳しいモノになりそうですが、今シーズンラストレース。しかも数えてみると通算20回目のフルマラソン。悔いの残らない、今できる最高の走りを!

とはいえ、あまり気負わず、前半どれだけリラックスして走れるか?

頑張ってきます。



今日のカーボローディング
朝 小さな菓子パン5個
午前 ラーメン+半チャーハン
午後 かき揚げ丼+かけそば
間食 おはぎ+チョコラスク
夜 たらこクリームパスタ+ガーリックトースト
間食 ドーナツ


■今日のラン
休足日
シューズ:
今月累計:16.9km


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錦帯橋ロードレース(ハーフ)前夜!

 今日はちょっと手短に失礼します。

 明日は約3ヶ月ぶりのハーフマラソン。「錦帯橋ロードレース」です。昨年も書いたのですが、このレースはもう8年前になるでしょうか、僕がランニングを始めて初めて出たレースでした。僕の原点かな〜?

 あれから何年もたって、自分が成長した証に明日のハーフではそこそこの記録は狙いたい。でもさが桜マラソンまであと4週間なので練習量は落としたくない。
 という微妙なバランスで、昨日金曜日に15kmの有酸素走を行い今日土曜日はジョグと流し(約100m×5本)で疲労抜きと筋肉への刺激入れ。という形で明日に備えます。
 koume師匠達の練習に合わせて公園へ行き、ジョグをご一緒させていただきました。
 明日は4'05〜4'08くらいのペースを刻んでいきたいと思いますが、さてこれを身体がどう感じるか?

■今日のラン
ジョグ+WS 7.6km
シューズ:スカイセンサーグライド3号(959km)
今月累計:86.2km


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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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