何かが起こる!?レース5日前!

 しまなみ海道まであと5日。オオカミ中年、もといウルフなみのりの場合、何かが起こる季節です。

 昨日(日曜日)が休足日だったので、今日は軽く走ってきましたが、なんとなく気になるところがいくつか・・・

 なんか左ひざに軽い違和感が・・・
 →距離もペースも控えめに。サポーター装着で走り、終わったらすぐにアイシングでケア。さらに入浴後にフェイタスゲルを塗り塗り。

 鼻の奥の方がなんだかムズムズする。風邪か・・・!?
 →うがいは当然、さらにちょっと荒療治の鼻うがいで早めの対応

 ちょっと大げさに盛ってマスが、今のところ事なきを得ているようです。昨日休んだにも関わらず疲労感が抜け切れていない感じでしたが、今日ゆっくりランに徹したことで、結構ほぐれたように思います。

 明日は仕事系飲み会で広島泊です。また休足日となります。これでかなり疲労も抜ける想定ですが(^-^ヾ


 九州・四国・中国地方が梅雨入りしたそうです。しまなみ当日も曇り時々雨という予報。暑くなるよりは走りやすいかもしれませんが、瀬戸内海の島々と海が織りなす景観の魅力が存分に楽しめるのでしょうか・・・・できることなら、雨は前後どちらかにズレてほしい!


■今日の練習
jog 9.7km 58分25秒( 6:01/km)
軽いストレッチ
今月累計 392.6km


ありがとうございます。今日もクリックお願いします。
人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ
 

しまなみ海道100kmウルトラ遠足(とおあし)について

 「しまなみ海道100kmウルトラ遠足(とおあし)」まであと15日となりました。

 よく考えてみると、自分自身もこのレースについてよくわかってないので、あらためてここで簡単に整理してみたいと思います。

 このレースは、すごく簡単に言うと、広島県福山市の福山城から瀬戸内海を渡り愛媛県今治市の今治城近くまで約100kmを走るレースです。その間に大きな島を6つ渡りながら、本州から四国まで走るのです。折り返しコースではないので、実に100kmの距離を自分の足だけで移動する、しかも海を渡るという、考えてみれば壮大なレースです。

 「これは旅ですよ!自分の足だけで海を渡るんですよ!」(ヘンリー談)

 フルマラソン以上の距離をウルトラマラソンという定義からすると、僕はこれまで4つのウルトラマラソンを走ったことになります。70kmが3回と140kmが1回です。でもそれらはすべて萩往還というある意味特殊なコースなので、ウルトラマラソンらしい100kmのレースは初めてなのです。
 実は100kmレースをどう走ればいいのか、よくわかっていません。

 いったいどのくらいのペースで走ればいいのでしょう?

 仮に前半を平均キロ5分30秒で走ったとすると4時間35分。後半を仮に平均キロ7分で走れたとすると5時間50分。合わせて10時間25分ということになります。

 ウーン、10時間30分〜11時間というところが目安になるのでしょうか?

 今日は休足日でした。明日はチームのみんなとマラニックに出かけます(^-^)v


■今日の練習
休足日 0km 
軽いストレッチ
今月累計 226.4km


ありがとうございます。今日もクリックお願いします。
人気ブログランキングへ



JUGEMテーマ:スポーツ
 

しまなみ海道へ!

 昨日、「しまなみ海道ウルトラ遠足」100kmの案内が届いていました。


 萩往還の丁寧さに比べると、エライあっさりしてるな・・・(^-^ヾ

 これを見ただけでは僕にはさっぱりわかりませんが、まあヘンリーさんに教えてもらいます。

 あの萩往還70kmから1週間。早いなぁ。
 今日は夕方からの練習でした。今日はジョグよりは速くでもあまり追い込まず、リディアード式有酸素ランニングのノリで気持ちいいペースで90分走ろうと緑地公園へ。ジョグペースから徐々にペースを上げて、4:30近くまで上げてみたらやっぱりキツかった(^-^;
 
 やっぱりまだ70kmの疲れは残っているようです。

 明日は少し長く、ゆっくりと走ってみたいと思います。


■今日の練習
有酸素ランニング 20.1km 1時間39分03秒(4:55/km)
軽いストレッチ
今月累計 136.1km


ありがとうございます。今日もクリックお願いします。
人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ
 

しまなみ海道100kmウルトラ遠足にエントリー!!

 先日、来年の萩往還140kmのエントリーに間に合わなかったと書きましたが、それ以来別のウルトラマラソンへのエントリーを検討していました。
 そして、今日「しまなみ海道100kmウルトラ遠足(とおあし)」にエントリーしました。来年の6月1日(土)です!

 フルマラソン(42.195km)以上の距離をウルトラマラソン、という定義でいうなら、僕はこれまで萩往還70kmを2回140kmを1回走っていますが、いわゆるウルトラらしい100kmのレースには出たことがありませんでした。これが初めてということになります。今からなんだかワクワクしてしまいます。コースとかなんとか、まだよくわかってませんが、広島県の福山から愛媛県の今治まで、瀬戸内海の島々を渡りながら走って行くという、楽しそうなコースのようです。

 この大会には何度も参戦しているチームメイトのヘンリーさん、kaoさん、acoさんと一緒に参加することになります。今回はヘンリーさんにエントリーまでの段取り諸々大変お世話になりました。ヘンリーさん、ありがとうございます!また当日までにいろいろ教えてくださいね〜。春になったら、ウルトラの練習に、萩往還に行きましょうか!

 さて、そろそろ痛みも軽くなってきたような気がするような・・・
 今日の足の具合
○歩行時 → 太腿の前面に軽い痛み
○小走り → 動き初めに少し痛いがあまり気にならない

うーん、明日はCSJでも?

■今日も休足日
0km  
軽いストレッチ

今月累計 96.2km

ありがとうございます。今日もクリックお願いします。
人気ブログランキングへ


JUGEMテーマ:スポーツ
 

<< | 2/2PAGES |

calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< July 2019 >>

JOG NOTE

counter

●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

●mail

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM