打ち上げヽ(^。^)ノ

今日は朝のうちに練習する予定でしたが、予報通り激しい雨に見舞われ、様子を見ているうちに二度寝に突入!

別府大分毎日マラソンのまとめ

 今年も別大が終わりました。毎年防府〜別大という流れをシーズンの中のピークととらえているので、これが終わるとなんだか虚脱感というか、燃え尽き症候群のようなものに取りつかれてしまいます。

第65回別府大分毎日マラソン〜この悔しさをチカラに!(3)

 昨日は中途半端に終わってしまった別大レポート。今日は一気に最後までいきます。

第65回別府大分毎日マラソン〜この悔しさをチカラに!(2)

 さすがに、風邪気味の状態でフルマラソンを走ると少し風邪がぶり返し気味のなみのりです。

 別大マラソンの完走レポート、続きです。どうぞ最後までお付き合いください。

第65回別府大分毎日マラソン〜この悔しさをチカラに!(1)

 今年の別府大分毎日マラソン3時間3分18秒。自己3番目の記録で一応のコースベストです。でも今回は悔しさしかありません。

別大の結果

別府大分毎日マラソン走ってきました。
昨夜はチームメイトとの打上げでメロメロになってブログ更新できませんでした。

とりあえず結果だけ手短に。

3時間3分18秒でした。
詳しくはまた。

期待?不安?前向きにいこう!別大前夜!

今年もやってきました。大分市。
 

カテゴリー3の悲哀/別府大分毎日マラソン

 今日は「第65回別府大分毎日マラソン」のエントリー開始日でした。朝10時からと、当然仕事中だったのですが、詳しいことは省くとして無事に午前10時7分には、今年も「カテゴリー3」にエントリー完了していました。

 過去4シーズンのうち昨シーズンを除く3シーズンでシーズンベスト(その内2回は自己ベスト)を記録している相性のいい大会です。今シーズンもこのレースがハイライトとしてサブ3を狙う舞台となるのでしょうか。

 一時は、前走の防府読売との微妙な間隔(昨年は6週間、今年は7週間)から別大は回避してもう少し参加者がすくない同じ九州の「延岡西日本マラソン」への参戦を考えましたが、別大のコースが変わったことや、我が周南市から延岡市までの交通事情などからやはり別大を選択することにしました。
 エントリー時はそれほどサイトが混んでいるようにも思えませんでしたが、今夜11時過ぎにはもうカテゴリー3は2,000人の定員に達して締め切られていたことからすると、やはり今年の各レースのエントリーの加熱ぶりはちょっと異常です。

 そんなに頑張ってエントリーした、我がカテゴリー3の皆さん(しかも初めての方)にはいきなり冷や水をぶっかけるようで恐縮なのですが、この大会には明確な格差社会が存在します。

四葉のクローバー エントリー時
き カテゴリー1(2時間30分以内)はエントリー料金5,000円。定員なし。
き カテゴリー2(サブ3)は8,000円。定員なし。
き カテゴリー3(3時間30分まで)は8,000円。定員2,000人

 
四葉のクローバー スタート前
スタート前の更衣室・控え所は
き カテゴリー1 おさる館という建物の中。
き カテゴリー2 屋外大型テント。側幕あり。
き カテゴリー3 屋外テント。側幕なし。または大型バスの中

四葉のクローバー スタート時
寒風吹きすさぶ中、カテゴリー3はスタート約20分前にプレラインナップエリアと呼ばれるエリアで整列開始。持ちタイム順に振られたゼッケンナンバーにしたがって整列し、スタートライン手前まで歩いて移動ししばらく待機。そしてその前方にカテゴリー2、さらにその前方にカテゴリー1と招待選手が横から登場し、堂々と割り込む恰好で整列完了。

 とまあ、見事なほどの扱いの違いは小気味いいほど。僕たちカテゴリー3のランナーには「悔しかったら速くなって来い!」と檄を飛ばされているようで、嫌いじゃありません(^-^; もちろん差別するのが目的ではなくエントリー及び運営の効率化のためだとは思いますが、もともとがエリートランナーだけの大会だっただけに、一定のステイタスを保とうという主催者サイドの意図もあるのではないでしょうか。
 ちなみに女子も男子と同じカテゴリーわけですが、そもそもこの大会は毎年大阪国際女子マラソンの1週間後に行われるため、大阪国際の資格をもつランナー(現在は3時間13分)はそちらに行ってしまうため、別大は女子の比率が極端に少ないのです。


 今気づきましたが、奇しくも第65回別大マラソンまでちょうど5ヶ月。計画的にいい準備をしてスタートラインに立ちたいと思います。そして来年こそは「カテゴリー2」でのエントリーが叶いますように!

 今日は休足日でした。

■今日のトレーニング
休足日
シューズ:
今月累計:85.7km
平均心拍数: bpm
PTE:
VO2:  ml/kg/min
EPOCピーク:  m/kg


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別府大分毎日マラソンエントリー間近!

 今日「第65回別府大分毎日マラソン」の大会要項がウェブサイト上で公開されました。

 今回はコースの変更という大きな変革があります。スタート・ゴール地点は変わりませんが、前半の折り返し地点が伸びたことと、後半のコースが大きく変わります。これまでのコースは、後半に大分川にかかる橋を渡る部分が3回あり、そこがアップダウンとなってランナーを消耗させていましたが、今回のコース変更によりこの橋を渡るのは1回のみとなり、もともとフラットなコースですがこれまで以上にフラットな高速コースに生まれ変わるのだそうです。

 個人的にはこれまでのコースも十分フラットだと感じていたので、今回のコース変更で劇的に記録が向上するとも思えないのですが、走りやすくなるのは確かなのでこれは歓迎したいと思います。

 そして、いよいよ別大も来週9月7日(月)朝10時からエントリー開始だそうです!我々カテゴリー3(3時間〜3時間30分)の定員は2,000名。今年の傾向から見て、かなり厳しいクリック合戦になりそうです。


 今日はポイント練習ひとり道場でインターバルをやる予定。昼間はほぼデスクワークで外の様子を見ていなかったのですが、予定より少し遅くなってしまって<「今日のポイント練習は短めにしようかな?」なんて考えながら外へ出てみると・・・・・あれ?雨だ・・・・・しかもかなり強い・・・・・
 もう体育館ジムに行ける時間でもなかったので、あっさり今日は休足日となり、またしばらく仕事に戻りました(^-^::


■今日のトレーニング
休足日

シューズ:
今月累計:15.7km
平均心拍数:
PTE:
VO2:  ml/kg/min
EPOCピーク: m/kg


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別大前の練習を比較する

 まだ別大の検証を続けます。

 今日は、直前3ヶ月の練習内容について、2015別大-2014防府-2014別大をまとめてみました。
 ※ジョグノートからポイント練習だけ抜き出してみました。
 ※2015別大と2014防府は期間的に約7週間はかぶっているので練習内容もかぶっています。
 ※練習のカテゴリーは「アドバンスト・マラソントレーニング」によります。

Docomo120走行距離(月間平均) 2015別大1,101km(367km)-2014防府1,107km(369km)-2014別大1,131km(377km)
Docomo120ロング走(30km走) 2015別大2回-2014防府5回-2014別大4回
Docomo120マラソンペース走(20-30km) 2015別大3回-2014防府0回-2014別大2回
Docomo120LT走(5〜15km) 2015別大8回-2014防府9回-2014別大14回
Docomo120VO2MAX(スピード練習) 2015別大3回-2014防府3回-2014別大1回
Docomo120ミディアムロング走(20〜25km) 2015別大3回-2014防府2回-2014別大2回
Docomo120有酸素走(〜15km) 2015別大9回-2014防府6回-2014別大3回
Docomo120ビルドアップ走 2015別大2回-2014防府2回-2014別大0回
Docomo120ロングジョグ・LSD 2015別大2回-2014防府3回-2014別大4回
Docomo120ヒルトレーニング 2015別大2回-2014防府0回-2014別大0回
Docomo120レース【フル】 2015別大2回-2014防府1回-2014別大2回
Docomo120レース【ハーフ】 2015別大1回-2014防府2回-2014別大0回
Docomo120レース【10km】 2015別大0回-2014防府0回-2014別大1回
Docomo120レース【駅伝・リレー】 2015別大2回-2014防府3回-2014別大2回

 こうして見るとまあいろんな練習があるものだと思いますが、おそらく見にくくて比較しにくいと思います。すみません。
 自分で勝手にまとめると、
Docomo5昨シーズンと比較して、今シーズンは秋頃は故障からのリハビリも含めてゆっくりペースのロング走で足づくりを行ったが、冬になってきてロング走のペースが上がりレースペース走が増えた→疲労が蓄積しやすい?
Docomo5今シーズンはLT走の割合が減り、VO2MAX(スピード練習)の割合が若干増えた→自分にはVO2MAXの刺激がもっと必要か?
Docomo5今後は、ミディアムロング走とVO2MAX、ヒルトレーニングを増やしていきたい
 今後の練習内容については、別の機会にまた考えます。

 さて今日はまだまだリカバリーモードで、緑地公園の冷たい空気の中をacoさんとジョグ。
 風もなく、だんだん暖かくなって気持ち良いジョグでした。
 もうしばらくリカバリーモードでいきます。

 さて明日は、延岡西日本マラソン、北九州マラソン、愛媛マラソンにチームメイトやブログ仲間のみなさんが参戦予定です。♪みんな頑張って〜!!

■今日のラン
ジョグ 15.4km 1時間26分50秒(5′38/km)
スカイセンサーグライド3号(783km)
今月累計:69.195km


Peace, hope on earth.

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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